昼食で時々利用する炭火焼き魚のお店「新八食堂」の湯飲みに「健康十訓」という訓示が書いてあります。

江戸中期の横井也有（１７０２～１７８２）という尾張の俳人が作成したものだそうで、以下の様なことが書かれています。

少肉多菜（肉を控えて野菜を多くとりましょう）、少塩多酢（塩分を控えて酢を多くとりましょう）、少糖多果（砂糖を控えて果物を多く取りましょう）、少憂多眠（くよくよせず沢山眠りましょう）、少憤多笑（イライラせず朗らかに笑いましょう）、少言多行（文句ばかり言わずまずは実行しましょう）、小食多噛（満腹になるまで食べずによく噛んで食べましょう）、少衣多浴（厚着を控えて日光浴し風呂に入りましょう）、少車多走（車ばかり乗らず自分の脚で歩きましょう）、少欲多施（自身の欲望を控え周りの人々に尽くしましょう）　　です。

大変興味深く読ませてもらいましたが、言われてみれば至極もっともなことばかりです。しかし、これを毎日実行するのは、結構な覚悟が？必要かもしれません。

ある医者によれば、健康維持のためには、①十分な睡眠時間を取る（１日８時間）②食べ物に留意する（暴飲暴食は厳禁）、③毎日良く笑う、④毎日運動する、そして、我慢、頑張る、頑固の３Ｇは極力避けることが、健康の秘訣であるらしい。

一言一言が耳に痛いフレーズであり、今までいかに自分の健康に無頓着であったか、睡眠負債を蓄積していたのかと反省しきりです。

当たり前のことではあるが、現在の自分の身体は（心も含め）、過去の衣食住等の日々の小さな積み重ねが形作るものであり、偏食や暴飲暴食をすれば、そのつけが現在の体調に大きく影響するし、睡眠不足が続けば、免疫細胞の活動も低下し、諸々の病気を誘発しやすい訳です。

言い換えれば、健康は、生活習慣に左右されるということですね。

やはり心身の健康こそが、人生で一番大切なことであると今、実感しています。