「いつ寝てるの？睡眠時間足りなくない？」
私がよく友人に言われる言葉です。
というのも毎日愛犬に行っているのですが、
朝2時間、夜2時間、計一日4時間ほど散歩と
トレーニングをしているからです。

何時に寝て何時に起きてるかは想像にお任せしますが、
毎日元気に過ごしています。

一般的によく言われる適切な睡眠時間は7時間だそうです。
個人的に社会人になって毎日7時間の睡眠時間を確保するのは
中々難しいのではないかと感じています。

なので体力を回復させ、次の日もしっかり業務に励めるよう
社会人になってからは睡眠の質を大事にしています。

とは言っても特に特別なご飯を食べたり、サプリメントを摂取
しているわけではないのですが、寝る前の習慣として

①就寝2時間前には夕食を済ませる
②寝る1時間前は携帯電話・TVを触らない。
③目が覚めたら、まずは日光を浴びる
④休みの日も同じ時間に起きる

上記①〜④を可能な限り実践しています。

特に②は中々実践は難しいですが一番効果的だなと私自身感じています。
実践の効果がどれほどかはわかりませんが、寝不足になることなく
日中元気に活動することができてます。

この時期は寝苦しかったり、エアコン風でどうしても寝不足になりがちなので、
今まで以上に睡眠に気をつけて夏バテなどしないように体を休めていきたいと思います。